تحدد نوعية الطعام المناسب والابتعاد عن تناول الطعام قبل النشاط البدني البدني بثلاث ساعات على الاقل##؟ يجب تناول وجبة خفيفة أو وجبة رئيسية قبل التمرين بوقت كافٍ لتزويد الجسم بالطاقة، وتناول الطعام قبل التمرين بـ 3 إلى 4 ساعات للوجبات الكبيرة، و1 إلى 3 ساعات للوجبات الخفيفة. يفضل اختيار أطعمة غنية بالكربوهيدرات المعقدة وقليلة الدهون لضمان طاقة مستدامة. أما الأطعمة التي يجب تجنبها هي تلك التي تسبب عسر الهضم، مثل الأطعمة الدهنية أو المقلية أو الحارة، خاصة إذا كان وقت التمرين قريبًا.
يسرنا أن نرحب بكم طلابنا الأعزاء في موقع ”طـلائـع العـلم”، ونأمل أن يكون هذا الموقع بمثابة بيت العلم الثاني، وأن تجدوا فيه كلّ ما يلزمكم لتحقيق النجاح والتألق. كما نؤكد لكم أننا سنبذل قصارى جهدنا في إظهار النتيجة الصحيحة لكافة الأسئلة التي يطرحها الطلبة لجعل تجربتكم هنا مميزة ومثمرة، وتوفير بيئة تعليمية داعمة ومحفزة تُساعدكم على تحقيق أقصى استفادة من قدراتكم وتحقيق أهدافكم. وهنا على موقعنا نضع بين أيديكم إجابة سؤال:
تحدد نوعية الطعام المناسب والابتعاد عن تناول الطعام قبل النشاط البدني البدني بثلاث ساعات على الاقل##؟
الإجابـة للسـؤال هـي:
تناول الغذاء الكافي.